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    遠離拖延癥:確立目標 把事做完再放松

        來源:廣州人才網    2014-11-09     瀏覽:

    “我有拖延癥,整天就坐在這里等,等待開始干活的好時辰……”曾經,一首《拖延癥之歌》在網上迅速走紅,將拖延癥的經典癥狀幽默風趣地展現出來,明明明天就要交論文,可總忍不住刷微博;明明手頭有重要工作,卻開始打起了游戲;嘴里念叨了多少遍減肥,可總告訴自己從明天開始。

    今天能完成的工作,總喜歡拖到明天;有大把時間做事,卻總在最后期限才開工。打開電腦,聊天、瀏覽網頁、玩玩游戲或看下視頻,工作還沒開始做,時間就這樣過去了……職場人,您有拖延癥嗎?如果有,我們應該如何遠離拖延癥呢?針對拖延癥這一話題展開了本次的調查。調查結果顯示:有90%的調查參與者表示自己有拖延行為,大家認為:確立目標,增強自信,把事情處理好后再去放松對遠離拖延癥會有一定的作用。

    56%的調查參與者為職場人士

    在為期40天的調查過程中,共有2550人參加了本期的調查,其中有56%的調查參與者為職場人士;28%的調查參與者表示自己已經畢業,正在求職;還有12%的人即將面臨畢業,只有4%的人目前仍是在校學生,還沒有走向工作崗位。

    無所事事、空虛是人們在日常工作學習中常見的狀態

    隨著當今社會經濟的迅速發展,我們已經進入一個日新月異的快節奏生活時代。“尋尋覓覓,冷冷清清,凄凄慘慘戚戚。”有時候我們覺得整天忙忙碌碌,尋尋覓覓,這樣太累了,于是我們想休息,但是休息了又感覺無所事事,空虛煩悶,到最后,連自己都不知道自己究竟需要做什么,如此,一日接一日,一年替一年,時間就這樣過去了,回想起來,發現自己還是一事無成。

    伍億人才網職場專家認為:其實我們都是不知足的奔跑者,我們都是為了實現一個個的目標而不懈奮斗,做好計劃,朝著目標去奮斗,雖然忙碌但卻充實,這就是在幸福中尋找幸福,在快樂中尋找快樂。

    僅有14%的人對自己的做事效率很滿意

    在本次調查中,一項“您對自己的做事效率滿意嗎?”調查顯示:僅有14%的人很滿意,大多數人表示對自己的做事效率不是很滿意。不想工作、不想學習,總是感到缺乏活力或者動力,感到非常疲倦……在辦公室中的工作效率可能很低,在教室里學習起來進度可能很慢,那么,我們如何才能提高做事效率呢?

    其實很簡單,你只需要:1、列出具體行動和細分目標,把待辦清單畫成流程圖;2、給每項清單任務附上優先度;3、定時輪換任務調動積極性,花更多時間在重要任務上,然后換著做一項容易而優先度較低的任務;4、保持對重要任務的關注度,正在做一件事,卻不時想著另外一個事,請把那件事記下來,忙完后再去做。

    當然,對許多人而言,工作學習的結果可以肯定自己的價值,工作學習是人生中必不可少的一部分,但是它們不是唯一,工作累了、學習乏了,在感到效率低下的時候需要學會調適一下自己:抽空去做做運動、釣釣魚、看場電影、陪陪家人、睡個舒服覺、養養花、拍拍照……回來之后繼續。

    90%的調查參與者表示自己有拖延行為

    “我有拖延癥,我知道有工作要干,可我不想理,我整理好了桌子,工作的準備全部就緒,慢著!這張照片有點歪;我得趕完這項工作,老板布置了一個星期,明天早上就要上交,整整二十頁計劃呢,不急!我要先刷刷微博,逛逛空間……然后就再看一頁,只看一頁,最后一頁……”這段文字描述出了多少人的心聲啊!據伍億人才網調查顯示:有90%的調查參與者就表示自己有這樣的行為——拖延。

    開始階段是發生拖延的高峰階段

    既然大多數人有拖延行為,那么,拖延行為一般發生在工作學習的哪個階段呢?伍億人才網調查的結果是:50%的人表示是在開始階段,19%的參與者表示是在進行階段,10%的人表示是在工作即將完成階段,甚至有12%的參與者表示自始至終都在拖延。

    應該做但是還沒有做的事大家一般會拖延好幾個小時甚至是好幾天

    既然拖延行為無處不在,那么,應該做但是還沒有做的事,大家一般會拖延多長時間呢? 10%的人會拖延幾分鐘,20%的人會拖延幾個小時,40%的人會拖延好幾天,10%的人會拖延幾周,甚至有人會拖延幾個月或者更長時間……

    伍億人才網職場專家認為:將之前的事情放置到明天,明日復明日,明日何其多,雖然有時拖延行為是在各種小事上,但是日積月累,養成了習慣,越拖越多,越多越拖,凡事像滾雪球一樣,等到滾不動的時候,就會擋住自己前進的步伐,甚至會影響到個人今后的發展。

    近七成的調查參與者表示自己不制定計劃表

    拖延的問題幾乎會影響到每一個人,其主因是自我管理的不足,也是對時間管理的不足。調查顯示,近七成的參與者表示自己不制定計劃表,其實,如果我們手中有一份井然有序的計劃,每項工作的落實就不會顯得遙遙無期,這樣就會一步步處理好手中的任務,就不會感到整天忙忙碌碌,忙的焦頭爛額,但實際到了最后期限了,手中的任務還堆在角落里。

    遠離拖延癥:確立目標 增強自信 把事情處理好后再去放松

    不知從何時起,拖延癥成為人們口頭上經常會說的一句話,近幾年微博微信的大規模使用,更加劇了人們的拖延行為。拖延癥無法避免,但是我們只要采取一定的應對措施,總會在一定程度上降低我們做事的拖延程度,總會離拖延遠一點。比如說:在日常工作學習中確立目標、增強自信;強迫自己把事情處理好后才去放松;任務分配下來立刻動手;將重要緊急的事放在效率高的時間做;對工作進行分類;在辦公桌上貼一個提醒;把大任務分成小任務;工作之前消除所有干擾……都不失為離拖延癥遠一點的有效方法。

    每個人或多或少都會有一些惰性,比如我們每晚決定要早睡,轉眼卻到了三更半夜;望著雜亂的房間,想著要收拾可就是沒行動;做事之前總是暗示自己先放松一會兒,刷刷微博或看看微信……在競爭日益激烈的現代社會,壓力過大、害怕失敗、追求完美等多種原因,讓越來越多的人養成了拖延的不良習慣。越是拖延,壓力越大,工作效率越低……如此,便進入了一個惡性循環。

    但是,拖延癥并不可怕,可怕的是我們沒有意識到它的存在,其實,只要我們在日常生活中稍加注意,想遠離它,也是一件很容易的事。比如:把重要緊急工作的期限標出來,放到自己的眼皮底下,時時刻刻提醒著自己;不管完不完美,每天至少完成一件你最不想做的事;工作時關掉QQ、關掉音樂、關掉電視……職場人,遠離拖延癥就是so easy!Go!Go!Go!行動起來吧!越早越好!

    來自:遛招聘網


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